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        夏天如何預防感冒?

        6月11日報道  文/sharon

        夏天感冒總是比較難應付,因為感冒了不宜受涼,因此在炎熱的天氣不吹空調不吹電扇又很難熬,所以預防夏季感冒很重要。

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        每個人的身體都是不同的,但總的來說,有一些關于如何預防生病的建議和技巧:

        1.多吃柑橘

        柑橘屬于水果類,也有大量的維生素C和抗氧化劑,還可能有抗癌功效。而且柑橘還能幫助在飲食中吸收更多的鐵,有助于預防感冒生病。

        因此,時不時吃點柑橘或者橙子可以提高免疫力預防感冒。

        2.補充維生素D

        維生素D可以幫助人預防疾病,減緩病毒感染的過程。它可以降低患病、抑郁和骨骼問題的風險。

        因此,不要總待在室內,這樣可能導致缺乏維生素D,使免疫力變弱容易感冒。

        3.補充鋅

        如果開始感冒的癥狀,試著吃點速溶玉米。大多數人在生病的時候都會大量攝入維生素C,但鋅能起到更大的作用。鋅可以減輕普通感冒的癥狀和持續時間。補充鋅可以預防重感冒。還可能完全抵御寒冷,這樣感冒對的話可能只會流點鼻涕,不會有很嚴重的癥狀。

        4.充足的睡眠

        研究表明,每晚7-8小時的睡眠對于預防疾病有很大的作用。尤其是感冒了更要注意睡眠。

        盡管每個人的身體各不相同,但睡眠對免疫系統有促進作用。睡眠越久會使免疫系統就越強,同時也有可能抵抗病毒預防感冒。

        5.加強運動

        適度的運動可以增強免疫系統,因為運動可以增加血液循環,包括慢跑或騎自行車之類的運動。

        6.注意飲食

        除了吃一些柑橘類的食物,均衡健康的飲食也很重要。水果、蔬菜和蛋白質都是可以提高免疫系統的食物。最好不要吃加工食品或快餐,這些食物沒有豐富的營養和礦物質。

        7.多喝水

        這可能不能治療感冒,然而在生病期間保持身體水分很重要。這可以防止其他并發癥的發生,有助于在感冒或其他病毒感染時減少身體的黏液。

        編說兩句:

        總的來說,這些生活中的小細節注意好了,都能幫助夏天少感冒。讓免疫系統保持強大。(sharon)

        責任編輯:邱彬彬
        標簽: 感冒 預防
        承受不住他的巨大尺寸
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