夏天如何預防感冒？

6月11日報道  文/sharon

夏天感冒總是比較難應付，因為感冒了不宜受涼，因此在炎熱的天氣不吹空調不吹電扇又很難熬，所以預防夏季感冒很重要。

每個人的身體都是不同的，但總的來說，有一些關于如何預防生病的建議和技巧：

1.多吃柑橘

柑橘屬于水果類，也有大量的維生素C和抗氧化劑，還可能有抗癌功效。而且柑橘還能幫助在飲食中吸收更多的鐵，有助于預防感冒生病。

因此，時不時吃點柑橘或者橙子可以提高免疫力預防感冒。

2.補充維生素D

維生素D可以幫助人預防疾病，減緩病毒感染的過程。它可以降低患病、抑郁和骨骼問題的風險。

因此，不要總待在室內，這樣可能導致缺乏維生素D，使免疫力變弱容易感冒。

3.補充鋅

如果開始感冒的癥狀，試著吃點速溶玉米。大多數人在生病的時候都會大量攝入維生素C，但鋅能起到更大的作用。鋅可以減輕普通感冒的癥狀和持續時間。補充鋅可以預防重感冒。還可能完全抵御寒冷，這樣感冒對的話可能只會流點鼻涕，不會有很嚴重的癥狀。

4.充足的睡眠

研究表明，每晚7-8小時的睡眠對于預防疾病有很大的作用。尤其是感冒了更要注意睡眠。

盡管每個人的身體各不相同，但睡眠對免疫系統有促進作用。睡眠越久會使免疫系統就越強，同時也有可能抵抗病毒預防感冒。

5.加強運動

適度的運動可以增強免疫系統，因為運動可以增加血液循環，包括慢跑或騎自行車之類的運動。

6.注意飲食

除了吃一些柑橘類的食物，均衡健康的飲食也很重要。水果、蔬菜和蛋白質都是可以提高免疫系統的食物。最好不要吃加工食品或快餐，這些食物沒有豐富的營養和礦物質。

7.多喝水

這可能不能治療感冒，然而在生病期間保持身體水分很重要。這可以防止其他并發癥的發生，有助于在感冒或其他病毒感染時減少身體的黏液。

小編說兩句：

總的來說，這些生活中的小細節注意好了，都能幫助夏天少感冒。讓免疫系統保持強大。（sharon）